1、　　在我们平凡无奇的学生时代，大家或多或少都参加过一些主题班会吧？主题班会的召开原则是：教育性、针对性、创造性、贴近性、多样性和灵活性。你所了解的主题班会都是什么样的？以下是小编为大家整理的控制情绪主题班会教案，希望能够帮助到大家。

2、　　一、活动目标

【资料图】

3、　　认识情绪的重要性；

4、　　明白影响我们情绪的不是事件本身，而是“我们的想法决定我们的情绪反应”；

5、　　学会调节自己的情绪。

6、　　二、活动步骤与过程

7、　　1．导入：放松调节

8、　　刚刚在同学们进教室的时候，有些面带笑容，蹦蹦跳跳地进来了；有的同学郁郁寡欢，无精打采地走进教室。我想知道同学们刚刚的情绪状态是什么？高兴、满意、兴奋，或厌恶、愤怒、恐惧等，都是一种情绪状态。

9、　　情绪可以改变吗？我们一起尝试一下。

10、　　播放轻音乐，在播放的同时运用深呼吸调节法和冥想法使同学们放松，音乐结束请同学们睁开眼睛。

11、　　提问：同学们你现在的感受是什么？

12、　　情绪从一种状态到另一种状态，这就是情绪的调节。在我们学习过程中若感到烦躁了，累了我们都可以通过刚刚的这种方式进行调节。那么同学们还想知道别的调节方式吗？

13、　　2．软糖实验

14、　　1960年，美国斯坦福大学心理学家瓦特·米伽尔把一些4岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给他们每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉他们，如果马上吃软糖只能吃1颗；如果20分钟后再吃，将奖励1颗软糖，也就是说，总共可以吃到两颗软糖。有些孩子急不可待，马上把软糖吃掉。有些孩子则耐心等待，暂时不吃软糖。他们为了使自己耐住性子，或闭上眼睛不看软糖，或头枕双臂自言自语……结果，这些孩子终于吃到两颗软糖。

15、　　实验之后，研究者进行了长达14年的追踪。继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中毕业。跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续做后面的事情。换句话说，能等待的那些孩子的成功率，远远高于那些不能等待的孩子。

16、　　这个实验表明，在一个人成功的要素中，情绪智力占了很大的比重。美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情绪智力的概念，他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情绪智力占了80%。他们认为。情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自己和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：

17、　　（1）清楚的认识自己的情绪

18、　　（2）妥善的管理自己的情绪

19、　　（3）激发自己的正面情绪

20、　　（4）认识他人的情绪

21、　　（5）安抚他人的情绪

22、　　思考：以上能力与你的成功有什么关系？

23、　　半瓶水的故事

24、　　讲述半瓶水的故事：

25、　　很早以前，有两个人都想要通过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。他们都知道在沙漠的中间有一座缅族人留下的旧城遗址，传说神秘的缅族人的后代，经常在那里出没，并且经常在旧城旁边的两条小路上，分别放着两杯清水，专门给穿越沙漠的人救命用。于是，这两个人出发了，也希望这两杯清水能够帮助他们越过茫茫沙漠。某年的夏天，他们分别出发了，开始了穿越沙漠的壮举。他们历经艰辛，艰苦跋涉，冒着火辣辣的太阳，忍受着巨大的饥渴，吃了许多常人难以想象的苦。

26、　　第一人，当他走到旧城的时候，水已经喝完了，但他轻而易举地找到了那个水杯。但是，当他发现只有半杯水的时候，他就开始了抱怨诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水，也骂缅族人的吝啬，突然，天公作怨，一阵强风，飞起的沙粒落在了水杯里，当他还在抱怨水里有沙子怎么喝的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水，他都没有喝上。没有了水，他很快就死在了沙漠里。

27、　　第二个人，当他走到旧城的时候，水也已经喝完了，而且筋疲力尽。他挣扎着找到了那个水杯．当他看到杯子里还有半杯水的时候，他立即端起水杯一饮而尽，然后他跪在地上感谢上天，感谢缅族人的救命之恩。少时，他继续赶路，终于走出了沙漠，看到了绿洲，在这里实现了自己的理想，过上了幸福的新生活。

28、　　从这个故事可以看出，一个人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒骂，时间和机会就会从埋怨中消失，结果可能什也得不到；相反，如果怀着感恩和积极的心态看待一件事，就会产生巨大的精神力量。心态往往能决定一个人的成败甚至生死。

29、　　同一事件，不同的人会有不同的想法和解释，虽只会产生不同的情绪和行为。所以在事件不变的情况下，我们要改变的是我们对事件的思考方式，从而控制我们的情绪。有句话说得好：我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。即你可以选择“问题”，亦可选择“机会”。

30、　　双关图的启示

31、　　请看这种张图片，说说看你们在图中看到了什么？

32、　　指导语：这张图片是“双关图”，同学们可能看到不一样的动物。同一幅图片，不同的人观察他们会产生不同的结果，大家说说这是因为什么？这是因为，由于注意的选择不同，同学们可能看到的就不一样。每一位同学看到的东西都是对的，只是角度不同会产生不同的看法。

33、　　同样的道理，我们的情绪也是随着我们的想法而改变的。比如，二人共饮一瓶酒，喝去一半时，乐观主义者说“还有半瓶”，而悲观主义者说“半瓶酒被喝完”。

34、　　指导语1：情绪并非独立存在的，它与我们对于事情的看法息息相关。

35、　　指导语2：对于同一件事不同的看法会产生不同的情绪行为，一件事情的发生我们不能控制，但可以控制的是我们对这件事情的看法。

36、　　5．做自己的心理医生

37、　　指导语：同学们，通过以上的分析我们认识到了：情绪的世界中，起关键作用的常常是我们对于事情的看法、信念、想法。我们的脑海中的看法有很多种，其中有积极的信念，也有消极的信念。如果我们能够识别不合理的信念，并且改变它，这是我们就学会了做自己的心理医生，久而久之，我们就会拥有一种更积极的生活态度和更稳定、更愉悦的情绪状态。

38、　　下面是十个常见的不合理的看法，通过小组讨论，说说合理的看法应该是怎样？

39、　　（1）人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；

40、　　（2）有价值的人应在各方面都比别人强；

41、　　（3）任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

42、　　（4）一个人应该担心随时可能发生灾祸；

43、　　（5）情绪由外界控制，自己无能为力；

44、　　（6）已经定下的事是无法改变的；

45、　　（7）一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

46、　　（8）对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

47、　　（9）逃避挑战与责任，要比正视它们容易得多；

48、　　（10）要有一个比自己强的人做后盾才行。

49、　　小结：我们大家总结一下，当我们学会转变看法看世界时你的心情会怎样？很多时候我们无法阻止不愉快事件的发生，但是我们可以通过调整自己的信念和看法为自己获得了一个积极而合理的结果，从而拥有好情绪。

50、　　课堂活动：情绪梳理

51、　　让我们通过完成下列句子来帮自己梳理情绪

52、　　（1）最近让我感到高兴的事情，当时我的心情，现在想起这些事，我的心情是。

53、　　（2）最近让我感到伤心的事情，当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。

54、　　（3）每当心情好的时候，我会觉得。

55、　　（4）每当心情不好的时候，我会觉得。

56、　　（5）我的心情总是。

57、　　让我们来帮助彼此了解自己的主导情绪；分享在梳理情绪过程中的感受。

58、　　我的主导情绪是：。

59、　　我的感受是：。

60、　　情绪就像天气一样会呈现出不同的面貌，有时暴跳如雷好像刮飓风，有时快乐无比像个活力四射的小太阳，那么今天的你属于哪一款？请将自己今天的情绪气象号码写在下方的横线中并说明原因。

61、　　情绪气象号码：活力小太阳狂暴飓风天小闷的午后乌云顶罩中倾盆大雨哗啦啦绵绵细雨晴时多云偶阵雨下雪酷寒中暴风雨前的宁静

62、　　今天的情绪号码是：

63、　　原因是：。

64、　　明天天气预报：（我希望明天的天气是什么样的呢？）

65、　　结束语

66、　　情绪能够在我们体内运行，甚至可以成为我们的动力。当我们感受到消极情绪时，我们的反应会变得狭窄。相反，积极情绪代表着安全，当我们进行积极的情绪体验时，注意力宽度更广了，工作记忆能力提高了，语言表达更流畅了，对知识的感受性也增强了。

67、　　在日常生活和人际交往中，不可避免地会发生一些影响我们情绪的事。“横看成岭侧成峰”，我们要学会管理自己的情绪，善于调整自己的情绪，把消极情绪逐渐转化为中性情绪、积极情绪，开放心灵，阳光自信地生活和成长！

68、　　一、班会主题：

69、　　我的情绪我做主

70、　　二、活动名称：

71、　　透视情绪，调控情绪

72、　　三、活动对象：

73、　　深圳市红岭中学初二(7)班全体学生

74、　　四、活动时间：

75、　　20xx年4月12日星期一下午第三节(45分钟)

76、　　五、活动地点：

77、　　深圳市红岭中学初二(7)班教室

78、　　六、活动设计理念：

79、　　1.情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪的管理与表达强烈地影响着青少年的生活与发展，在成长过程中具有重要性。

80、　　2.初二的学生经过一年初中的学习生活，对周围的环境都比较熟悉，并且尚未面临中考的压力，所以和同学间的互动比较频繁。而因为刚好处于青春期，易心浮气躁，又容易以自我为中心，常有情绪失控的情形发生。

81、　　3.情绪伴随着人的成长过程，初二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐。但由于自我控制能力差，会出现情绪不定。在碰到不良情绪时，他们不知道应该怎样控制和调节。

82、　　因此，了解学生的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们适应各种情绪作用，促进其积极发展，是教师辅导工作日渐重视的课题。

83、　　七、活动理论依据：

84、　　1.认知发展。皮亚杰认为青少年时期的认知发展阶段是形式运算(运思)阶段。这个阶段的认知行为是：能运用形式的逻辑推理方式去思考问题，有系统的对问题提出假设，然后根据资料去验证假设。但青少年的智力发展、社会文化发展与人格特质的不同，使青少年的运思能力难免出现偏颇等现象。

85、　　2.abc情绪理论。艾里斯提出“情绪abc”理论，a表示诱发性事件;b表示个体针对此诱发性事件所产生的信念，即看法、解释;c表示自己产生的情绪和行为的结果。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。

86、　　3.暴风雨压力理论。赫尔提出“压力与风暴”的青春期人格理论，他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，而在这时期的青少年会充满强烈且不定的情绪。但我们可以协助青少年减轻这风暴所带来的不良影响，并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青春期。

87、　　八、活动前期准备：

88、　　1.制作多媒体课件。

89、　　2.制作情绪词语卡片：得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁。

90、　　3.准备红黑牌，每个学生各有一张，红牌表示积极情绪，黑牌表示消极情绪。

91、　　4.上课前，简单布置教学课室(挂一些气球、彩带)，以营造愉悦轻松的气氛。

92、　　九、活动具体流程：

93、　　(一)【课前热身】(4分钟)：

94、　　老师用课件播放七色彩虹的图片，同时播放愉快的轻音乐。将全班分为七个小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，当老师说出一种颜色，相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。

95、　　教师导入：触景生情，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。情绪是人的心理活动的重要表现，人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，而喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

96、　　请学生自由发言，讲出表示不同情绪的多个词语。[本环节设计意图]：通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速集中学生的注意力，并以学生在玩游戏期间的情绪作为导入，进入主题。

97、　　(二)【互动环节】(12分钟)：

98、　　游戏1：全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自己的心理感受)

99、　　提问：乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受。

100、　　教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般而言，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。

101、　　游戏2：请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑牌表示其是积极情绪还是消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出现这种情绪的几种生活情境。

102、　　提问：同学们在看表演时，喜欢看到怎样的表情?不喜欢看到怎样的表情?教师归纳：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用;消极情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往人们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。

103、　　[本环节设计意图]：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会课创建一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极情绪有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课激情。

104、　　(三)【角色体验】(13分钟)：

105、　　请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，并自由发言。

106、　　1.小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同学小许叫他的外号，并嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。

107、　　总结：消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。

108、　　2.小刚和小强是同班同学，他们平时上体育课时，跑100米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小强则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落后小强两米多。

109、　　总结：消极情绪会影响人的正常水平的发挥。

110、　　3.一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一篇课文他很快就背好了。第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开心的上学去了。结果，一篇不长的课文，他花了很长的时间也没背好。总结：消极情绪会影响人的记忆力，会使人的记忆力下降。

111、　　4.一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告互换了。将有癌症的病人的诊例报告给了没有癌症的病人，而将没有癌症的病人的诊例报告给了有癌症的病人。原本没有癌症的病人因为拿到错误的诊断报告，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真出现了癌症的征兆。而那位有癌症的病人，由于拿到了没有癌症的诊断报告，情绪变得高涨，心情变得愉悦，对生活充满了热情，病情渐渐好转。

112、　　总结：消极情绪会减弱人的体力与精力，生活中容易感到劳累，做事情没兴趣，思维迟钝，判断能力下降。而积极情绪会让自己的人生充满欢声笑语。[本环节设计意图]：初二的学生已经有了一定的认识问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。

113、　　(四)【身临其境】(12分钟)：

114、　　每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服。创设情境，请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。学生分小组讨论，将讨论结果写在纸条上。

115、　　学生发表讨论结果后，教师进行总结，并向学生展示几种调控情绪的方法：

116、　　1.转移注意力。

117、　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

118、　　改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的`环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你的危害。

119、　　2.合理发泄情绪。

120、　　合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄的方法有：

121、　　①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

122、　　②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。

123、　　③动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

124、　　④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不能调控情绪，还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学会自我控制。

125、　　3.学会控制情绪。

126、　　控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。以下介绍两种简单的自我控制情绪的方法(让学生各尝试1分钟)：

127、　　①自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉?语言能对人的情绪产生暗示作用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过名人名言或英雄人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。

128、　　②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。

129、　　步骤：

130、　　a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气;

131、　　b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三;

132、　　c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止;d.重复三次以上。[本环节设计意图]：通过创设情境的方式，让学生交流与沟通，并联系自己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪的方法。

133、　　(五)【齐齐欢唱】(4分钟)：

134、　　课堂小结：碰到困难，遇到挫折，消极情绪随之而来，这是正常的事，关键在于我们要善于调控自己的情绪，时刻保持快乐乐观的心情。全班同学配合音乐，与老师齐唱《幸福拍手歌》(歌词见附录一)。[本环节设计意图]：老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐的气氛中结束。同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲是调节情绪的好方法。

135、　　(六)【学以致用】：

136、　　在班会课后，指导学生运用本节课所学内容，填写表格中的解决办法(见附录二)，并鼓励他们以后努力做到，不要让消极情绪影响自己的生活与学习。

137、　　教学目标：

138、　　让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。

139、　　有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

140、　　逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

141、　　教学重点、难点：

142、　　使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

143、　　教学方法：

144、　　情景游戏、讨论沟通法、活动法。

145、　　学情分析：

146、　　本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

147、　　教学过程：

148、　　一、情绪表演。

149、　　谈话导入。

150、　　同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。

151、　　讨论感受。

152、　　提问:(1)参与游戏时你有什么感受?

153、　　(2)猜不出来时有什么感受?

154、　　(3)你觉得哪些词语是快乐的?其他的呢?

155、　　二、情绪体验。

156、　　老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪

157、　　手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪

158、　　边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

159、　　三、情景表演

160、　　根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？

161、　　（1）当你的妈妈来学校看你的时候

162、　　（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候

163、　　（3）当你考试拿到好的成绩的时候

164、　　（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候

165、　　（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候

166、　　让同学思考5分钟,然后请部分同学上台表演，

167、　　表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。

168、　　四、引导

169、　　情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？

170、　　（快乐、高兴等）我们也来谈一谈快乐的事吧！

171、　　老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情。

172、　　让学生畅所欲言。

173、　　五、结尾

174、　　同学们，刚才我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！

175、　　一、活动背景

176、　　当今大学生所遇到的问题越来越多，所面临的压力和困难也愈发突出，对于他们来说，只有正确认识自己的情绪，理解他人的情绪，合理宣泄不良情绪，用正确的方法表达情绪，学会调节、控制与管理自己的情绪。体验各种情绪，认识积极情绪和消极情绪；才能正确的处理生活中的消极情绪，构建和谐的人际关系，真正管理好自己的情绪。才能在大学阶段健康成长，为今后走上社会奠定坚实的基础。

177、　　二、活动目的

178、　　让大家更好地认识自己的情绪并能够很好地支配、调节情绪，为自己和他人创造一个温馨和谐的坏境，拥抱健康、幸福生活。

179、　　三、活动宗旨

180、　　此次班会以PPT为主，知识与趣味相结合。

181、　　四、活动时间、地点

182、　　20xx年3月27号晚7点30分至点30分在本班自习教室举行。

183、　　五、活动准备及人员安排

184、　　由一号心理委员拟好一份较详细的策划书及班会所用PPT。

185、　　由二号心理委员准备班会要用到的道具及奖品。弹珠五十个，一次性杯子十个，一次性筷子十双，和糖果两斤。

186、　　由二号心理委员通知班会参加人员。

187、　　六、活动流程

188、　　布置活动场地

189、　　主持人开场白

190、　　分组，让全班同学坐在教室前四排位置，规定一排即为一组。

191、　　暖身小游戏——抓乌龟（目的在于集中大家注意力，为班会的顺利召开创造一个好的氛围）。

192、　　游戏规则：

193、　　每个小组分别站成一排，并排的人一手掌张开顶在另一个人的食指上，在由主持人讲一个小故事，故事里会出现乌龟、乌鸦、乌贼等带乌字的动物（可自己加），当主持人说到“乌龟”时，手掌抓食指，抓到的人可以惩罚一下被抓到的人（惩罚内容自定，例如轻轻敲打一下对方的头）。

194、　　第一部分：认识自己的情绪。

195、　　（PPT上会给出许多情绪名词，有愉快的和不愉快的情绪，最后总结出四种核心情绪：满意、焦虑、愤怒和压抑。）

196、　　第二部分：情绪的影响。告诉大家情绪（尤其是不愉快情绪）的不良影响——主要在心态、生活、健康和人际关系上。并通过一个小游戏——夹弹珠，让同学们知道过度紧张会影响自己的水平发挥。

197、　　游戏规则：

198、　　每个小组分别在桌前站成一排，各组依次进行比赛。

199、　　比赛小组各成员每人面前放一个一次性杯子，手拿一双筷子，第一个成为开始，依次用筷子夹弹珠到下一位成员的杯子里。游戏过程中不得用手触碰弹珠，掉

200、　　出杯子的弹珠视为无效。限时两分钟，最后看哪个小组最后杯子里的弹珠最多，则为第一名，奖励看比赛成绩依次奖励相应的奖品。

201、　　第三部分：调控我们的情绪。给出当今大学生普遍面对的压力或焦虑心理，让大家对自己的情绪有个更好的了解。

202、　　进行“大声说出烦恼”环节。发给每个参与者一张卡片，让大家在卡片上写上最近最困扰自己的烦恼，然后上交再由主持人随机抽取几张读出，最后让大家讨论提出解决的好办法。

203、　　通过上一个环节总结一些缓和不良情绪的小办法。

204、　　最后详细给大家由美国心理学家埃利斯提出的情绪

205、　　ABCDE自我分析法（PPT上会有一个案例做具体分析）。

206、　　主持人总结此次班会，并让同学们写下自己对此次班会的感想和收获。

207、　　七、班会经费预算

208、　　弹珠五十个——六元；

209、　　一次性杯子十个——两元；

210、　　一次性筷子十双——两元；

211、　　四种不同价位的本子（要求参与者每人一本）—五十元；

212、　　合计——六十元人民币。

213、　　教学目标

214、　　一、情感态度价值观目标

215、　　合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的精神状态；尊重他人，关他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

216、　　二、能力目标

217、　　培养自我调控、自我控制的能力，能够比较理智地控制自己的情绪。

218、　　三、知识目标

219、　　了解青少年时期情绪的特点，明白情绪需要个人的主动调控；知道调控情绪的有效方法。

220、　　教学重点

221、　　如何排解不良情绪，是本课时的教学重点。

222、　　教学难点

223、　　喜怒哀乐，不忘关心他人，是本课时的教学重点。

224、　　教学方法

225、　　提问法、讨论法、讲解。

226、　　教学手段

227、　　多媒体教学。

228、　　教学过程

229、　　师生问候时老师因紧张出错，请求学生的帮助。

230、　　老师实践学生提供的方法。

231、　　老师引导：如果老师不调控紧张的情绪会有什么后果？

232、　　（1）学生给老师提供放松的方法。

233、　　（2）思考：这个小活动说明了的道理。

234、　　（本环节起激趣作用，快速抓住学生心理，也让学生掌握一点实用的调控情绪的方法，并能认识到老师也需要关怀，从而构建起更加和谐的师生关系。）

235、　　一、情绪需要主动调控，而且情绪时可以调适的

236、　　老师归纳：人的情绪需要主动调控，而且情绪是可以调控的。

237、　　设问：青少年的情绪具有什么特点？

238、　　引导学生从收集的事例分析青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人的恶果，进一步理解情绪需要主动调控。

239、　　（1）学生思考青少年的情绪特点并回答。

240、　　（2）交流自己收集的青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人事例。

241、　　（3）思考：这些反面的事例给了我们什么教训？通过本环节学习应掌握的是，青少年的情绪需要个人的主动调控。

242、　　二、排解不良情绪的方法

243、　　展示选取的学生最近最烦恼的事情两件，让学生寻找排解不良情绪的方法。

244、　　板书学生提供的方法，并归纳总结，同时引导学生理解这些方法的适用范围。

245、　　学生寻找排解不良情绪的方法并交流。

246、　　通过本环节活动，使学生掌握一些调控情绪的有效方法，解决自己的实际问题，保持积极、快乐、向上的精神状态。

247、　　三、喜怒哀乐，不忘关心他人

248、　　借用学生提供的方法，引导设问：我们的情绪是不是可以随意发泄？为什么？老师对学生的回答归纳总结。

249、　　设问：平时的生活中，如果同学、朋友遇到了困难，会不会主动关心帮助？并对学生的回答归纳总结。

250、　　（1）学生思考回答。

251、　　（2）学生交流自己主动关心帮助同学或者接受同学关心帮助的经历，并总结自己从中明白了什么道理。

252、　　（通过本环节活动，使学生能理解喜怒哀乐，不忘关心他人，尊重、关注他人的感受。）

253、　　引导学生说说自己本节课的收获，并强化重点。

254、　　老师送给学生《快乐金钥匙》。

255、　　和老师一起朗读《快乐金钥匙》情感升华。

256、　　一、教学目标：

257、　　知识目标：让学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，不同情绪产生的不同影响，调节情绪的方法。

258、　　能力目标：能够分析消极情绪的危害，学会调控情绪。

259、　　情感目标：逐步掌握调控情绪的方法，保持乐观开朗的心境。教学重点与难点做一个乐观、开朗、健康向上的人。

260、　　二、教学过程

261、　　(一)、导入新课：音乐进入情境

262、　　师：先请同学们来欣赏音乐，用心去听、去感受。（播放音乐）听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福、恐慌还是悲伤

263、　　情绪

264、　　情绪是一种内心体验。如快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤等这些伴随着我们生活经历过程中自然而然地所产生的内心体验就是情绪。

265、　　情绪的分类

266、　　当人的需要得到满足时就会产生积极情绪。如，喜悦、兴奋等。当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极的情绪。如忧愁、愤怒等。

267、　　情绪的产生

268、　　看图片：《下雨了》回答文题，同样的情境，情绪不同呢？归纳：情绪的产生的原因是多方面的，情绪的产生与个人的心理需要相联系，当人的需要得到满足时就会产生积极情绪。如，喜悦、兴奋等。当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生消极的情绪。如忧愁、愤怒等。相同的情境下会产生不同的情绪，不同的情境下也会产生不同的情绪。

269、　　同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌

270、　　说说你的开心事

271、　　什么事让你最开心，开心时的积极情绪，对你的生活和学习会有什么样的影响？归纳总结：

272、　　积极情绪的影响：当你心情舒畅时，你会感到做什么事都有劲。能给人带来健康快乐的感觉，这种积极的情绪会让人思维敏捷、精力充沛，体力旺盛，忆力良好，有利于个人正确认识事物，分析问题，解决问题，甚至超常水平发挥。

273、　　认识消极情绪的危害

274、　　1）同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

275、　　2）思考：导致小刚落后的原因是什么？

276、　　小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

277、　　3）曾有这样一例子：

278、　　一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。

279、　　原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。

280、　　而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。思考：

281、　　为什么没有癌症的病人会出现了癌症倾向？

282、　　什么原因促使有癌症倾向的的病人病情逐渐好转？

283、　　这个例子说明：

284、　　不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。据研究发现，常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的情绪紧张有关。我国中医讲：“怒伤肝，思伤脾、恐伤肾”。

285、　　甚至有医学专家分析，许多病人不是因病而死，而是因情绪低落或暴怒而死。

286、　　长期的消极情绪对人的生理健康产生的巨大影响

287、　　）小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。什么使小李失去理智打了小许？

288、　　事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。归纳：消极情绪的危害

289、　　消极情绪已经成为现代人健康的杀手，

290、　　会导致生理功能的紊乱：

291、　　如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；长期的得不到调整还会引发多种疾病。

292、　　造成心理功能下降：

293、　　如：注意力难以集中，记忆力减退，思维迟钝、使自己的水平不能正常发挥。

294、　　易冲动、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正确的认识事物，分析和解决问题.

295、　　同学们，有没有这样的感受呀？

296、　　因此，我们应该学会如何调控好自己情绪，那我们应该怎么做呢?

297、　　如何调控情绪

298、　　1）赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。启示：

299、　　坦诚面对自己的情绪，不逃避不压抑。

300、　　明智的人会暗暗的给自己打气，使消极情绪减弱或消除。方法一:运用自我暗示

301、　　2）你知道哲学家是如何开导的老太太吗？

302、　　有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，小儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为小儿子发愁，因为不下雨小儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾

303、　　病缠身，骨瘦如柴。后来在一位哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。

304、　　天一下雨，你就为小儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。

305、　　方法二:转换角度看问题

306、　　3）有研究表明：情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。

307、　　方法多种多样，只要不违反法律，不违背道德都可以去做

308、　　合理发泄情绪

309、　　不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就排解心中的不良情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来合理发泄情绪。发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。提问：你知道合理的发泄方式有哪些吗？（学生回答后，教师归纳。）

310、　　（1）哭-适当的哭一场。

311、　　哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

312、　　（2）喊-痛快地喊一回。

313、　　当受到不良情绪困扰时，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

314、　　（3）诉-向亲朋好友倾诉衷肠。

315、　　"一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。"把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，

316、　　而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

317、　　（4）动-进行剧烈的运动。

318、　　可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。师：调节情绪最好的方法是学会自我调控。

319、　　（5）写-把自己的苦恼写在日记里小结：

320、　　同学们，在碰到不良情绪时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云，调控好自己的情绪，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。

321、　　一、教学目的：

322、　　通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。

323、　　二、教学过程：

324、　　(一)谈话导入：

325、　　我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：

326、　　(二)情境表演《跳皮筋》

327、　　1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了！"听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一个小母猪！"小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来

328、　　师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说)生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了

329、　　师：面对这种情形，应该怎样解决呢?

330、　　生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气(生充分说)

331、　　师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》

332、　　2.情境表演：

333、　　上课铃响了，同学们快进教室！王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声："哎呀！踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?"同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气

334、　　师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)生：她爱生气不好，对身体有害

335、　　生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！

336、　　师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽

337、　　容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：(师读、生齐读、男女生读)师：同学们每天生活在一起，在学习中遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示)

338、　　(三)说句心里话

339、　　(1)你的同桌要在桌子中间画一条"三八线"

340、　　(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你

341、　　(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了

342、　　（先各小组讨论，然后找学生代表发言）

343、　　师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐！奉献着，相信你也会快乐着！下面，请看(师读)相信你们一定能做到来，一起读：

344、　　同学之间：学会关爱热情大方学会体贴细致入微

345、　　学会调节消除嫉妒学会激励互相进步

346、　　（4）给爸爸妈妈写封信，说说自己的心里话。

347、　　过渡：接下来，老师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么感触?

348、　　一、教材分析

349、　　情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

350、　　二、教学目标

351、　　（一）知识目标

352、　　了解情绪的基本类型。

353、　　理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的.。

354、　　让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

355、　　（二）能力目标

356、　　初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。

357、　　（三）情感目标

358、　　通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：

359、　　合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；

360、　　尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

361、　　三、教学重难点

362、　　重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

363、　　难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。

364、　　四、课时安排

365、　　一个课时

366、　　五、课型

367、　　新授课

368、　　六、教学方法与教学用具

369、　　教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法教学用具：多媒体、卡纸

370、　　七、教学过程

371、　　（一）课堂导入（热身环节）

372、　　用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。

373、　　师：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我们生活中都可以称之为情绪。情绪随时伴随着我们，你们是想做情绪的`奴隶还是做情绪的主人呢？要想做一个快乐的小学生我们必须要学会控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习做情绪的主人（显示课题），让我们来进入今天第一关：我说你演

374、　　（二）讲授新课（认识情绪）情境表演：我说你演

375、　　幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、俱。

376、　　师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧（多媒体展示），这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生活和学习。下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习和生活的。

377、　　（三）了解情绪的作用活动一：案例分析

378、　　一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。

379、　　师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢？活动二：晒心情

380、　　活动要求：

381、　　小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。活动三：案例展示不良情绪带来的危害

382、　　（四）调节情绪的方法师：情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何控制自己的情绪，做情绪的主人。

383、　　换个角度思考案例：

384、　　小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!”思考并回答问题：

385、　　①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢?②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?

386、　　师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰师：老师这里跟大家分享了些调节情绪的方法，当你们有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节自己的情绪的呢？

387、　　通过小组活动和案例找到调节情绪的方法：

388、　　转移注意力

389、　　合理宣泄

390、　　换个角度思考

391、　　理智控制（自我激励、呼吸调节）

392、　　（五）学以致用（帮一帮）

393、　　活动一：思考：下面各题所用的各是什么调节情绪的方法？

394、　　活动二：师：前几天，有几个同学给老师来信，他们在生活和学习上遭遇到了一些问题，你们能用我们所学的一些方法帮帮他们吗？

395、　　同学一：每次老师点我请来回答问题时，我都非常紧张，不敢发言，总是怕我说错了老师批评我，同学笑话我，我该怎么办？

396、　　同学二：我不按时完成作业，老师批评了我，我心里很不舒服。

397、　　同学三：同学不小心撕烂了我新买的故事书，我很想发火。

398、　　（六）探讨：情绪表达是否只是个人的私事吗？为什么？当你看到你家人、朋友难过的时候你会怎么做？

399、　　老师寄语：同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情，但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的—做情绪的主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。

400、　　（六）全班齐唱《幸福拍手歌》

401、　　一、活动理念

402、　　最近几年，人们对情绪的作用日益重视。情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。根据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理性的方式思考。关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。

403、　　根据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发展现象，本次活动采用图片欣赏、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alice的情绪ABC等理论设计本次班会，增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。

404、　　二、活动目标：

405、　　1.认知方面：认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。

406、　　2.情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。

407、　　3.行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。

408、　　三、活动内容：

409、　　拥抱好心情——管理情绪

410、　　四、活动时间：

411、　　星期一下午班会课

412、　　五、活动地点：

413、　　五（2）班课室

414、　　六、参加对象：

415、　　全体同学和班主任

416、　　七、活动方式：

417、　　情景表演、小组讨论、图片欣赏

418、　　八、活动内容

419、　　（一）班主任开场白（1分钟）

420、　　同学们，老师最近听到很多同学反映说上到高年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。所以老师希望通过这次的班会以及以后的交流跟大家共同成长，大家说好不好啊。

421、　　（二）引入情绪

422、　　1.热身游戏：心情变奏曲（3分钟）

423、　　在活动开始之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心情变奏曲》。待会呢，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情变化，当大家感觉晓晓经历了喜悦的事情的时候，大家为她鼓鼓掌；当大家感觉到她生气了，就拍拍桌子；当她伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；当感觉到她害怕的时候呢大家就跺跺脚，明白了吗？

424、　　好，让我们一起来了练习一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背，惧——跺脚。现在，大家练习得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。

425、　　（1）早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不愿意离开温暖的被窝，还想多睡一会。

426、　　（2）在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。可是当她发现那个黑影只是一只小猫，而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹，“好可爱的小猫咪！”晓晓不禁笑着说了一句。

427、　　（3）来到学校之后，听说学校准备组织夏令营活动，每个同学都可以参加，去的地方还是晓晓最喜欢的杭州呢。

428、　　（4）上第一节课的时候，晓晓想到放假能去夏令营很激动，忍不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发现批评了。

429、　　（5）下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。

430、　　（6）第三节课是英语课，老师把前天的测试卷发下来，一看分数，自己82，同桌的93.

431、　　（7）课间的时候，淘气的小帅跑过，把晓晓的脚踩了一下，做了一个鬼脸就跑了。

432、　　（8）中午回到家，拿着82的试卷叫妈妈签名，妈妈又唠叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比较，埋怨晓晓不够努力。可是晓晓嘟着嘴说：“我已经很用功了，你老说我烦不烦啊。”

433、　　（9）下午上了两节课，老师宣布说因为马上要周末了，最后一节课学校安排自由活动，大家不用上课，可以早点回家。

434、　　（10）回到家的时候，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带晓晓去附近的公园玩一会。

435、　　（11）公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天轮下。她用哀求的眼神看着妈妈，妈妈答应了，晓晓迫不及待买了票就进去了。

436、　　（12）摩天轮转动的时候，晓晓吓得大叫起来，小心脏都快跳出来了。可是下来的时候晓晓还意犹未尽，特别激动。

437、　　教师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真切地感受到了多种情绪，相信大家都有自己深刻的体验和感受吧，也肯定产生了很多疑问，带着这些问题，我们先欣赏一组图片吧。

438、　　2.图片欣赏，猜一猜（2分钟）

439、　　教师引导语：大家看到的是一群迷路的情绪家族成员，让我们一起来把它们送回家吧。

440、　　（1）出示图片并让学生猜一猜图片中代表的情绪。

441、　　（2）出示情绪分类幻灯片

442、　　师:看来大家都很聪明呢，都能够把这些情绪的图片准备地送回家。是的，我们的基本情绪分为喜怒哀惧四种，既然我们的情绪是复杂多样的，那要不要学会管理他们呢？解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。

443、　　（三）体验情绪

444、　　有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”

445、　　师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告诉我，这个故事告诉了我们什么道理呢？

446、　　生：发脾气会伤害别人。

447、　　生：而且伤害过后是无法和以前一样的。

448、　　师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的伤害。那同学们知道，造成伤害之后会有什么样的后果呢？

449、　　生：会让别人很伤心。

450、　　生：会失去朋友。

451、　　师：那发脾气的人呢？

452、　　生：也会不开心。

453、　　师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤身。

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